Menjaga Kesehatan Di Musim Pancaroba dan Covid-19


Menurut BMKG, awal musim hujan di Indonesia baru akan dimulai pada bulan September hingga November 2022, kendati demikian perubahan iklim sudah mulai kita rasakan dari sekarang. Umumnya musim pancaroba ini ditandai dengan adanya perubahan cuaca yang tiba tiba, musim pancaroba ini akan terasa sangat panas pada pagi dan tengah hari lalu mendadak hujan pada sore atau malam hari. Oleh karena itu, perlu dilakukan berbagai langkah agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai infeksi virus yang merugikan, dibawah ini adalah kiat kiat yang dapat kita lakukan guna menjaga stamina tubuh tetap fit ::

1. Menjaga stabilitas cairan agar tidak dehidrasi, minumlah setidaknya 8 gelas sehari

2. Menjaga lingkungan sekitar agar tidak ada genangan yg bisa menjadi penyebab merebaknya kasus Demam BerDarah.

3. Mematuhi protokol kesehatan, untuk tetap memakai masker saat sedang keluar rumah, dan tidak membuat kerumunan

4. Selalu mencuci tangan baik sebelum dan setelah melakukan kegiatan

5. Mengkonsumsi vitamin guna menjaga kondisi tubuh dan menunjang kebutuhan nutrisi tubuh

6. Luangkan waktumu untuk melakukan olahraga meski hanya 30 menit per hari

7. Jaga pula asupan gizi guna yang seimbang dengan mengonsumsi buah dan sayuran.

8. Tidur dan istirahat yang cukup, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mencukupi waktu tidur bisa memperkuat kekebalan alami tubuh.

9.  Cukupi kebutuhan vitamin C, Karena Vitamin C penting dalam mendukung daya tahan tubuh, baik untuk menangkal penyakit maupun membantu proses penyembuhan. Vitamin ini juga kaya antioksidan sehingga baik dalam melawan radikal bebas. Asupan tinggi vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Demikian adalah kiat kiat menjaga tubuh agar tetap fit walau dalam musim pancaroba dan pandemi corona masih menghantui. Sehat itu murah tapi menjadi mahal ketika sehat telah berubah menjadi sakit, dengan begitu jagalah kesehatan sebaik mungkin karena lebih baik mencegah daripada mengobati.

0 komentar